哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到怎样保养卵巢_保护卵巢食疗菜谱方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于怎样保养卵巢_保护卵巢食疗菜谱的相关内容。

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1.多摄入维生素C和维生素E:有研究指出，如果女性每天摄入90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率可降至50%。这可以通过日常饮食获得，但如果卵巢已经处于不健康的状态，这是不够的。为了保护卵巢健康，你应该咨询你的医生，以获得适量的药物来补充它。

2.多吃高钙食物：女性多吃高钙食物可以保护卵巢，有效降低卵巢癌的发病率，还可以强健骨骼，使身体更加强壮。

3.多吃含叶酸的食物：叶酸中含有水溶性维生素b，多吃这些食物可以大大降低患卵巢疾病的几率。绿色蔬菜和柑橘类水果以及全谷物含有大量叶酸，女性应该多吃这些食物。

4.戒烟少喝酒：抽烟喝酒对身体非常有害。女性如果抽烟喝酒，会影响卵巢健康。过量食用可能引起内分泌失调和卵巢萎缩。

压力过大容易导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱、体内酸性物质沉积和癌症。

此外，压力还会导致精神紧张、毒火内陷等。严重影响卵巢健康。所以，保持良好的心态很重要。

5.规律的生活：一定要养成良好的生活规律。最好不要通宵达旦的玩或工作，这样你的身材才算有规律，卵巢的健康才会有保障。

6、卵巢护理按摩法：膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁的滑闪海，脚底的涌泉，小腹的关元、气海、神阙等穴位，

用食指点按这些穴位，每天2 ~ 3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有利于卵巢的保养。

7.保护卵巢三大食疗偏方：材料：猪排500g、黄豆一把、大枣10枚、牛肚20g、姜片、盐等。

练习：

1.猪排骨头洗净，剁碎，黄豆、大枣、生姜洗净，吸管洗净，用纱布包好，做成药袋。

2.锅中加水，中火煮沸，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药袋，用文火煮2小时。取出药袋，加盐调味。

功效：此菜有补气养血、通络的功效。适合气血虚弱的女性，还能增加女性皮肤的弹性。

2.红枣莲蓉材料：红枣(去核)15g，莲子肉15g，黄豆50g，糖50g，水适量。

练习：

1.黄豆浸泡6-16小时，莲子肉浸泡至软身，红枣洗净，与莲子肉、黄豆一起放入LB豆浆机网罩中，

2.在杯中加入清水，启动豆浆机，将豆浆煮十分钟，趁热在杯中加入白糖，拌匀。如果不想喝甜的，可以不加糖。

功效：滋阴益气，养血安神，健脾和胃，清热解毒。

3、黄豆猪尾巴汤材料：黄豆50克，猪尾巴1根，当归4元，黄芪2元。

练习：

1.黄豆洗净，浸泡一晚或8小时以上。

2.将猪尾巴放入沸水中焯一下去腥，然后捞出，与其他食材一起放入锅中，加水淹没食物表面，炖至熟软即可。食用前加入适量盐调味。

功效：药膳“大豆猪尾汤”含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足，有助于保养卵巢，还具有丰胸健美的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。