跟一位朋友在外面喝茶。我发现那位朋友总是沉浸在自己的故事当中，而喝茶的时候就一饮而尽。我感觉这个过程开始让我内心有点燥。我开始对那位朋友说：“你可以先试着慢点，比如喝茶的时候就慢点喝，多去品味下茶的味道。如果像你这样快速喝，你是很难品味到茶水本有的味道的。”

那位朋友似乎有点不服气。“你说慢下来，可是现在这么快的节奏怎么能慢呢？我觉得我现在这样就很好。像我这样一饮而尽，我也是能知道茶的味道的。”

我说：“你刚刚在喝茶的时候，有闻到茶水的清香吗？”

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他说：“那没有。”

我又说：“你刚刚喝茶的时候，真的有品味到茶水的味道吗？那个味道是一种什么感觉，有点涩还是清甜？”

他说：“那我没注意到。”

我接着说：“你刚刚说你一饮而尽也能知道茶的味道。那我问你，你知道刚刚那口茶是什么味道了吗？还是你以为你知道了而已？”

“你喝茶的时候完全品味不到茶的味道。那假如你跟你儿子在一起的时候也这样，你完全感受不到你儿子的感受，不知道你儿子的需求。你说你一切都是为了你儿子，可是你如果连你儿子的需求都不知道，你怎么为他？看似你在为他，但你发现没有，你和他正在越行越远。你正在南辕北辙！”

他似乎有所领悟，但是又立马上头，开始跟我狡辩，“可是我工作，比如这会工作比较忙，那我就要快啊。像你说的慢下来就是没法做啊。”

我说：“如果是外面的客观原因，当然你可以不慢啊。但是问题是，如果没有外面的客观原因，你想慢下来的时候，能慢下来吗？比如你现在看我的手掌，如果我的手掌只能张开，收不回来，你说我是不是该去医院看看。”

他说：“是的。”

我说：“是啊。手掌只能张是一个毛病，如果手掌只能握着，同样也是一个毛病。那我们只能快而不能慢，是不是也是一个毛病呢？快的能力你已经很熟练了。现在是要你试着学会慢。只能快不能慢，这本身就是束缚。能快能慢才是自由。”

跟我喝茶的那位朋友就是一个比较焦虑的人。做事情的目的性非常强。只要想好目的就会去做。可以说事业比较成功。但是他的生活却不如人意，自己也比较焦虑烦躁。

我上面说的那段品茶的道理，我觉得对所有的焦虑朋友都是适用的。焦虑朋友往往跟我那位朋友一样，求快，就像后面有只老虎在追一样。其实只要你先停一停，让自己慢下来，你就会发现一个新的大陆——原来生活是可以这样的。

但是由于每个人的习性不同，并不是每个人想慢就能慢下来的。所以这个时候也就是看我们每个人的定力了。也就是当下出现情况，可以先停下来，不随着习性跑。

关于修习定力的方法，我推荐大家练习观息法。随着我们对于呼吸的觉察力提高，自然我们的定力也就会随之而提高！定力的提高，自然也就可以想静就静，收放自如了！加油！